坚持做十件事让你比同龄人年轻|牛奶|洗牙

　　杭州市中医院皮肤科医生 王小勇

　　中国中医科学院西苑医院皮肤科医生 宋艳丽

　　解放军305医院乳腺外科医生 秦洪真

　　北京朝阳医院血管外科医师 张望德

　　北京人民医院药剂科医生 冯婉玉

　　北京回龙观医院临床心理科医生 郭蓄芳

　　各科医生是对身体、对疾病、对健康最了解也是最擅长的专家！

　　他们平时在生活中，对自己身体是怎么呵护的呢？有哪些养生小秘密？

　　我们一起来看看，来学学！

　　1. 皮肤科医生：买护肤品前先试试小包装

　　选护肤品时，无论什么品牌、什么剂型，决定使用前我肯定会买小包装，做皮肤试验。比如涂在手臂内侧，看看是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应，损害皮肤。

　　这个过程一般是长达1个月。因为护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。

　　2. 口腔科医生：半年到一年洗次牙

　　洗牙可以有效的预防牙周疾病，所以我一般会半年到一年洗一次牙。

　　牙结石最大的危害在于牙面上的牙菌斑，这是很多牙周病的根源所在。洗牙的时候可以洗掉结石，预防菌斑，抑制牙周病。

　　3. 乳腺科医生：每个周末素食1天

　　作为一名乳腺外科医生，我保护乳房的方法之一就是清淡饮食。因为清淡饮食有助于预防乳腺癌。

　　但是我本人偏爱肉食，于是我就采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时我还会在周末素食1天，而且含激素成分的保健品我是不会吃的。

　　4. 药剂科医生： 吃完药后要歇一会儿

　　身体不舒服吃完药，我不会马上就去运动，而是先歇一会儿。

　　因为如果刚吃完药就去运动，会影响药物吸收效果，服药后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收，期间需要足够的血液参与循环，马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足。

　　5. 心理科医生：每天都要笑

　　五十多岁的人，动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右，如果生气发怒，一分钟动脉可能狭窄许多，情绪就这么厉害。

　　我平时会放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。

　　6. 皮肤科医生： 洗发水先倒手心，再抹头发上

　　洗发水直接涂抹于头皮，易刺激头皮，可能加剧头皮屑形成，还可能引起皮炎。

　　我都是先把洗发水倒在手上，先在手心揉搓起丰富泡沫再抹在头发上。

　　7. 感染科医生：沐浴喷头一月清洗一次

　　家里的喷头和浴帘上很容易沾上些黏乎乎的东西，会引起眼睛痒、喉咙痛和鼻腔充血。这就是霉菌，它们最爱潮湿和黑暗，并向空气中散发孢子，引起类似流感的症状。

　　所以我除了每次淋浴时都打开抽风机外，我还一个月左右用漂白剂彻底清洗喷头，杀死霉菌不可少。

　　8.  血管外科医生：坐着时不时抬抬腿

　　不管是因为什么原因要长时间坐着，我都不要忘记给血管做做操，

　　例如坐了一个小时后，我会起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。

　　9. 骨科医生：喝咖啡时加点脱脂牛奶

　　我爱喝咖啡，不过每次都会在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶。用这种方法，我能确保自己获得充足的钙和蛋白质，弥补咖啡因带走的钙，保护骨骼，以防骨质疏松提前。

　　10.消化科医生： 早餐一定不能少

　　不管多忙，早餐我一定会吃，而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的组合，比如200毫升牛奶+1个红薯+1把坚果，或者1个西红柿+1个鸡蛋+2两面+120毫升酸奶。

　　早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外，还会引发低血糖、抵抗力下降等症状，提前进入衰老阶段。