过劳肥跟猝死一样可怕 三招预防|过劳肥|猝死|运动

　　随着生活节奏的加快，工作压力加大，“过劳肥”这一与很多人相伴的名词，却没有多少人知道。简单地说，由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉， 工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。那是什么原因导致“过劳肥”，生活中又应该注意哪些问题呢？泸州市人民医院内分泌科副主任医师夏朝 霞将为大家进行解答。

　　主要病因：能量过剩 激素变化

　　“‘过劳肥’主要由两方面引起的，一是能量过剩，二是激素变化。”夏朝霞说，“这类人一般久坐少运动，暴饮暴食。少运动，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖。”

　　工作压力大和睡眠问题，则是通过激素分泌失常导致肥胖。“压力大导致下丘脑调节中枢出问题，引起体内激素分泌变化，比如胰岛素、皮质醇、生长激素水 平变化，影响人体正常机能，就在不知不觉中慢慢变胖。另外，‘瘦素’低的人，也容易长胖。”有人说，喝水都要长胖的人，主要是遗传造成的，夏朝霞表示。

　　改善方法：适当运动 注意饮食

　　夏朝霞表示，生活方式的改变是改善“过劳肥”的关键。

　　饮食方面，脂肪含量多的肉类，要少吃；部分蔬菜含淀粉较多，也要少吃；腌腊制品，尽量不吃；果脯既不卫生，含糖量也高，尽量不吃；应多吃含水量 丰富的水果。“值得注意的是，很多年轻人喜欢吃香蕉，但香蕉能量相当高，多吃的话，对‘过劳肥’的人健康不利。”建议多食用新鲜绿叶蔬菜及水分充足、维生 素丰富的水果。

　　睡眠方面，睡前不要看让大脑刺激性的节目。不能太早就躺到床上，而应该稍微有睡意，才上床睡觉，那样效果更好。

　　减压方面，主要通过自身的调节，运动是很好的减压方法。在自身条件允许的情况下，每周至少有5天，每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中，时常做深呼吸，伸张运动，必要时可以走动走动。“最重要的是，以一颗平常心看待问题。”